Bilim adamlarına göre günlük yaptığımız olayların alışkanlık yaratması için 21 kez tekrar edilmesi lazımmış. Yani 21 gün 2 litre su içersek 22. gün bedenimiz ve zihnimiz buna alışır. Günlük hareketlerimizden biri haline gelirmiş. İlginç değil mi?
Günlük alışkanlıklarınız neler? 10 tane hoşunuza giden alışkanlığınızı sıralayın. Bu alışkanlıklara uzun zamandır mı sahipsiniz? Günlük rutininizde onları yaparken zorlanma hissediyor musunuz? Hoşunuza giden tüm alışkanlıklarınız için kendinize teşekkür edin !
Bir onluk listede kazanmak istediğiniz alışkanlıklarınız için yapın. Her satırın altına bu listedeki alışkanlıkların günlük rutin haline dönüşmesi için ne yapmanız gerektiğini yazın.
ve bir plan yapın haftada bir alışkanlıkla başlayın. Zorlanırsanız ayda bir alışkanlıkla da çalışabilirsiniz. Alışkanlığı devam ettirdiğiniz her gün için listenize bir çek atın. ( benim için çiçek veya yıldız çizmek veya kırtasiyelerde satılan etiketleri kullanmak daha eğelenceli)
1 ay sonra bu alışkanlığı farkında olmadan yaptığınızı görüp kendinize teşekkür edin!
Günlük alışkanlıklarınız neler? 10 tane hoşunuza giden alışkanlığınızı sıralayın. Bu alışkanlıklara uzun zamandır mı sahipsiniz? Günlük rutininizde onları yaparken zorlanma hissediyor musunuz? Hoşunuza giden tüm alışkanlıklarınız için kendinize teşekkür edin !
Bir onluk listede kazanmak istediğiniz alışkanlıklarınız için yapın. Her satırın altına bu listedeki alışkanlıkların günlük rutin haline dönüşmesi için ne yapmanız gerektiğini yazın.
ve bir plan yapın haftada bir alışkanlıkla başlayın. Zorlanırsanız ayda bir alışkanlıkla da çalışabilirsiniz. Alışkanlığı devam ettirdiğiniz her gün için listenize bir çek atın. ( benim için çiçek veya yıldız çizmek veya kırtasiyelerde satılan etiketleri kullanmak daha eğelenceli)
1 ay sonra bu alışkanlığı farkında olmadan yaptığınızı görüp kendinize teşekkür edin!
Örnek Liste
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder