Zaman Yaratmak

Zamansızlıktan şikayet ediyor musunuz? İşte size kendiniz için zaman yaratacak birkaç öneri!


1) Yarım saat erken kalkın veya yarım saat geç yatın.
2) Televizyon programlarını önceden gazeteden inceleyin ve ne seyretmek istediğinize önceden karar verin. Bugün TV’de ne varmış bir bakayım diye TV’yi açmak yarım saat hiçbir şey seyretmeden kanaldan kanala gezmek demektir.
3) Her telefon konuşmanızı 2 dakika kısaltın.
4) Bilgisayar başında geçirdiğiniz vakti önceden planlayın. Saatlerin başıboş geçmesine izin vermeyin.
5) Bir gece önceden günlük plan yapın. Plana uymasanız bile düşüncelerinizi toparlamanızı sağlar.
6) Size lazım olacak her bilgiyi defterinize not alın. Böylece bilgi aramak için zaman kaybetmezsiniz.
7) Size zaman kazandıracak teknolojiden yararlanmayı öğrenin.
8) Aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışmayın. Hem hata payınız yüksek olur hem de daha fazla zaman harcarsınız.
9) Yapılacak işleri düşünüp endişelenmek yerine harekete geçin. Eğer yarına bırakırsanız yarın daha çok endişelenecek madde olacaktır.
10) Trafikte beklerken, sıra beklerken, otobüs beklerken, doktorda beklerken mutlaka yanınızda bir uğraşınız olsun. Okuduğunuz kitap, olumlama cümleleriniz, öğrendiğiniz yabancı dil defteriniz, böylece beklemenin olumsuzluğunu pozitif bir aktiviteye çevirebilirsiniz.


Sorularım

Normal bir gününüzü düşünün en çok nerede zaman kaybediyorsunuz?



Bu zamanı kazanmak için ne yapmanız gerekir?



Çözümü bulduysanız uygulamaya hazır mısınız?



Boş kalan zamanınızda neler yapmayı planlıyorsunuz?

Beslenmenin Gücü

Arabanızın deposunu hiç bilmediğiniz benzinciden doldurur musunuz? Bir benzin türünün arabanıza uzun dönemde zarar vereceği söyleniyor yine de o benzini kullanmaya devam eder misiniz? Peki neden vücudunuz için aynı şeyi yapmıyorsunuz?

Gün boyunca yediğiniz besinlerin nelerden yapıldığını biliyor musunuz?Yedikleriniz enerjik olmanızı sağlıyor mu? Yoksa daha halsiz hissetmenize mi sebep oluyor?

Yeterince su içiyor musunuz?

Zararlarını bile bile sigara içmeye devam ediyor musunuz?

Uyku düzeniniz nasıl?

Doğru beslenme sistemi ile günlük enerjinizi arttırabileceğinizi ve yaşlılığınıza yatırım yapacağınızı biliyor musunuz?

Size uygun bir beslenme sistemi için bir diyetisyene başvurabilir veya besinler hakkında genel bilgi almak için aşağıdaki web sitelerinden araştırma yapabilirsiniz.

Real age sitesi ile gerçek yaşınızı hesaplayabilir ve beslenme ile ilgili bir çok makaleyi okuyabilirsiniz.
http://www.realage.com.tr/RealAge.Web/

Diyetisyen Sevinç Akdur’un sayfasından makaleler okuyabilir ve genel bilgiler edinebilirsiniz.

http://www.sevincakdur.com/sevincakdur/default.asp

Beklenti Yaratmak

İnsanlar sık sık beklentilerinin kalmadıklarından şikayet ederler. Her gün aynı geçip gidiyor derler. Ama bunu yok etmek için harekete geçmezler.
Tatile çıkmadan önceki günleri düşünün içiniz kıpır kıpır olur. İşte günlük hayata o kıpırtıları getirecek bir alıştırma.

1)Önce gelecek hafta için bir program yapıyorsunuz. Bir konser bileti, sevdiğiniz bir arkadaşınızla buluşma, öğle tatilinde masaj, sahilde yürüyüş yada aklınıza ne gelirse ve bunu ajandanıza yazıyorsunuz. Bu planı çok önemli bir engel olmadıkça uyguluyorsunuz.
(Bunu her hafta için farklı bir planla yapabilirsiniz)

2)Bir sonraki ay için daha farklı bir program yapıyorsunuz. Gününü şimdiden koyarak.
Bunun için işten bir gün izin alabilirsiniz veya hafta sonuna plan yapabilirsiniz. Planlanacak çok şey var ama param yok diyorsanız 30 günde para biriktiremez misiniz size ait bu plan için?
(Bunu her ay için değişik aktivitelerle yapabilirsiniz. Sık sık yapacaksanız hafta sonlarını seçmekte yarar var J )

3)En son planımız ise bir sonraki yıla. Bir yıl sonrası için bir plan yapıyorsunuz. Bu bir tatil olabilir, evinizi yenileme olabilir. Planlamak için tam bir seneniz var. Hergün bu planla ilgili düşünmeye, kararlar almaya 10 dakikanızı ayırın bir deftere notlar alın. Günde 10 dakika sevdiğiniz bir şeyi düşünmek geri kalan saatlerinizi olumlu etkileyecektir.

(Bunu her yıl için planınızı geliştirerek yapabilirsiniz hatta 2,3 sene sonrasının planlarını, tasarılarını yapabilirsiniz.)

Mutluluk Alıştırması

…………………………………… da çok mutlu hissettim.

Benim için mutluluk ……………………………………..

Mutlu olduğumda ……………………………………….. yaparım.

Mutlu olmak için ………………………………………….. gerekiyor.

En mutlu anım ……………………………………………………….

Mutluluğu vücudumun …………………………………. ‘da hissederim.

Mutlu olunca …………………………………….. da olurum.

Mutluluk …………………………………….. rengidir.

Mutluluk bir şehir olsaydı …………………………… olurdu.

Mutluluk bir şarkı olsaydı …………………………….. olurdu.

Mutluluk bir kıyafet olsaydı …………………………… olurdu.

Mutluluk bir koku olsaydı ……………………………… olurdu.

Bana çok uyan bir laf vardır., kim söylemiş bilmiyorum. “Yıldızlara baktığımda mutlu oluyorum ama mutsuzken yıldızlara bakmak aklıma gelmiyor”


Yukarıdaki alıştırma ile mutluluğun sizin için ne anlama geldiğini anlayacaksınız. Boşlukları doldurduktan sonra bu konuyla ilgili bir paragraf yazın. (yazmayı sevmeyenler gece uyumadan önce bu alıştırmayı düşünebilirler) Mutsuz hissettiğinizde cevaplarınızı düşünerek o histen çıkmanız için ne yapmanız gerektiğini bulabilirsiniz.
Bu alıştırmaya ek olarak sizi mutlu eden olayların listesini yapabilirsiniz.

Tavsiyeler

Sizden 5 yaş küçük birisine (yada 5 yaş küçük halinize) iş hayatında/ okul hayatında/aile hayatında işine yarayacak sizin için çok önemli 5 tane tavsiyede bulunun.Aklınıza tavsiye gelmiyorsa aşağıdaki cümlelerdeki boşlukları doldrun.

1) ………………………………………… mutlaka yapmalısın.
2) Sakın ………………………………….. yapma.
3) …………………………………………. yapmadan olmaz.
4) ………………………………………… hayatının ilk sırasında yer almalı.
5) ………………………………………… yapmadan da olur.

Cevaplarınızı yazdıktan sonra okuyun. Şu anki yaşamınızda bu tavsiyelerden kaç tanesine uyduğunuzu sayfanın altına yazın.

Uymadıklarınızı işaretleyin. Bunları hayata geçirmek için bir 5 yıl daha geçmesine izin vermeyin !

Boş zamanlar hobiler ve bize anlattıklar

İlk alıştırmamız eğlence ile ilgili. Hobilerini işi haline getiren yaşamını böyle kazanan insanlara hep özeniriz. Belki bu cevaplar size bir yol gösterecek. Hiç düşündünüz mü siz nasıl eğeleniyorsunuz???



Küçükken en çok hangi oyunu severdiniz? Hangi oyunları oynardınız?



Ya öğrenciyken eğelenmek için ne yapardınız?



Son 2 ayda eğlence için yaptığınız 15 aktiviteyi sıralayın.




Düzenli yaptığınız hobileriniz var mı? Neler?




Eğer her hafta 3 saat ekstra vaktiniz olsaydı hangi hobiyi edinmek isterdiniz?




Hayal edin ve yazın en eğlenceli 15 aktivite ne olabilirdi?




Mükemmel bir anı düşünürken kalabalık bir partide çılgınca dans mı ediyorsunuz yada sakin bir deniz kenarının keyfini mi çıkartıyorsunuz.



Cevaplarınızı okuyun ve boş zamanlarınızda neye ihtiyacınız olduğunu listeleyin. Eğlence listenizde spor isimleri var ama siz son 2 ayda hiç spor yapmamışsınız. Harekete geçin.Eğlenmek için yaptığınız şeyler belki hobinizi işiniz haline getirmek için size bir ip ucu veriyordur. Dinlenmek için sessizliğe değil çılgınca dans etmeye ihtiyacınız vardır beya tam tersi?
Eğer yazmayı seviyorsanız cevaplarınız hakkında yazın, eğer yazmak size göre değilse bir arkadaşınızla paylaşın veya uyumadan önce bunları düşünün.
Bu alıştırma hakkındaki yorumlarınızı bana yazabilirsiniz. projeyap@hotmail.com

Ne Yapacağız?

İlkokuldan beri her sonbahar ne yapacağım belliydi. Tek seçim bir üst sınıfa gitmek. Üniversitenin 4. sınıfının sonunda hayat anlamsızlaştı. Büyük bir belirsizlik vardı. Bir sonraki sınıf yoktu. Seçimler vardı. Master, yurtdışı eğitim, işe başvuru, ev kızı olma. Birilerinin bana ne yapmam gerektiğini söylemesini istiyordum.Yıllar geçti şimdi masanın diğer yanındayım. Yurtdışı Eğitim Danışmanı olarak her gün bir çok öğrenciyle görüşüyorum. Bazıları kararlı bana ihtiyaçları yok ama çoğunda benim yıllar önceki halim. Ben ne yapsam diye soruyorlar.Kendilerini tanımıyorlar. Yönlendirmeye çalışıyorum ne yapmaları gerektiğini kendilerinin bulmalarını sağlıyorum çeşitli yollarla. Her öğrencide 10 sene önceki halimi görüyorum.Herkes gibi keşkelerim ve iyi kilerim var. En iyi ben bilmiyorum ama bildiklerimi paylaşmayı seviyorum. Bu yüzden çevremdeki bir çok kişi yeni yolculuklarını benimle paylaşıyor.Bu konular mesleğimi de ilgilendirdiği için durmadan okuyorum. Yurtdışından konuyla ilgili kitaplar alıyorum, internet benim için sonsuz bir kaynak.Amacım bu blogla seçimlerini yapacak kişileri aynanın karşısında tutmak, kendilerini görmelerini sağlamak. Aynı zamanda da daha önceden o yollardan geçmiş kişilerin tavsiyelerini bir araya getirmek.Sadece kariyer seçimi yapacak öğrencilerin değil, herkesin kendi hayat projesinin geliştirecek oyunlar, alıştırmalar, yaşamdan makaleler ve sohbetler paylaşacağız. Sizlerin katkısıyla her birimiz kendi projelerimizi YAPacağız.Yolumuz açık olsun !

Yaşamı Anlamlandırma Projesi Y.A.P

Ortada tek bir proje yok çünkü herkesin bir projesi var.

İlk defa Caddebostan sahil yolunda 20’lerin ortasında 2 kızın değişik hayatlar istemesinden doğdu bu proje. Yıllar geçti, o kızlar 30 ların ilk yıllarına geldiler ve içlerinden biri diğerinin desteği ile işe başlandı..
Amaç birilerinin hayatına değmek, onlarda değişim yaratmak, yapılan seçimlerin bilinçli ve planlı olmasını sağlamak. Yaşamın anlamını bulmak isteyenleri aynanın önüne çekmek , kendilerine inanmalarını sağlamak.
Kimi kariyer için burada, kiminin amacı hayatının aşkını bulmak, bazıları doğru üniversiteyi seçmek için, birileri hayatlarına ışık katmak için, ya da daha üretken olmak için, diğerleri ise sadece canı sıkıldığı için…
Umarım bu projeden alacağınız bir kıvılcım yolunuzu aydınlatan bir aleve dönüşür.

Kendi yaşam projenizin lideri olmaya hazırsanız haydi Y.A.P.’ın.