Mektubunuz var!

En son ne zaman mektup aldınız? Posta kutusundaki faturaların, e postadaki forwardların dışında. Tamamen size özel ? Bugün bir mektup alacaksınız.

Önce aşağıdakilerden birini seçin;

Göz
Kulak
Burun
Dudak (ağız)
Eller
Ayaklar
Kalp
Göbek
Dizler


Seçtiğiniz organınızın ağzından kendinize bir mektup yazın. İster uzun ister kısa, içinizden geldiği gibi. Ne anlatmak isterseniz anlatın.

Yazdıktan sonra kısa bir paragraf (veya isterseniz uzun) mektuba cevap yazın.
Yazdığınız 2 mektubu önünüze koyun. Size ne anlatıyor?

Örnek:

Sevgili Ben;

Ben senin sol gözünüm. Uzun zamandır kızararak ilgini çekmeye çalışıyorum ama sen
Bana sadece sinirleniyorsun.Sen sinirlendikçe ben de olur olmaz yerlerde göz yaşlarımı
Bırakıyorum. Tek isteğim benim farkıma varman. İşte bu yüzden sana yazmaya karar verdim.

Sürekli ışıklı ekranlara bakmandan bıktım. Ya bilgisayara ya Televizyona bakıyorum. Birazcık gerçe renkler görmek istiyorum. Mavi deniz, yeşil ağaçlar, gri kedi görmek istiyorum. Birde birazcık daha çok dinlenmek istiyorum geceleri. Biraz erken uyusak mesela!!

Bu isteğimi duymazlıktan gelirsen kızarmaya ve ağlamaya devam edeceğim. Hatta kiracı aldığım lenslerini de çıkartabileceğimi bilmeni isterim.

Sevgiler

Sol Gözün

Cevap

Sevgili Sol gözüm;

Uzun zamandır senin farkındayım. Hatta kendini pek unutturmuyorsun. Seninle bir anlaşma yapalım. Haftada bir gün gri ekrana hiç bakmayalım bir de her gün yarım saat erken uyuyalım. Eğer hala kızarmaya devam edersen ne yaparız bilemiyorum.

Sevgiler

Ben

Sonuç: Haftada bir gün doğada geçirmek için bir plan yapıldı bile şimdi önemli olan
Veirlen sözlerin tutulması.

Eğer sizde mektuplarınızı bana göndermek isterseniz yorum kısmına yazabilirsiniz.

Şikayet Kutusu

Sürekli şikayet ettiğiniz ama yine de harekete geçmediğiniz olaylar var mı yaşamınızda.
Bunun için 2 önerim var. Ya şikayet etmeyi bırakın yani kabullenin veya harekete geçin, çözüm bulun ve şikayet sebebini ortadan kaldırın. En azından kaldırmayı deneyin.
Bazı insanlar sadece yüksek sesle şikayet ederler önerdiğiniz çözüm önerilerine karşı gelip şikayetlerini bir ton arttırırlar. O insanları kendi hallerine bırakın. Çümkü onlar şikayetçi olmayı seviyorlar, çözümler onları sevindirmeyecek. Uzak durun ki sizin enerjinizi yok etmesinler.

Şikayet Alıştırması

Kendinize bir şikayet kuyusu yapın. Bu bir defter olabilir, cidden bir kutu olabilir. 1 hafta boyunca şikayetlerinizi bu kutuya yazın. Saçım şekil almıyor, iş arkadaşım bana iyi davranmıyor, karneme 3 kırık gelecek, sevgilim bana karşı ilgisiz… Aklınıza gelen tüm şikayetleri 1 hafta boyunca biriktirin. Sonra onları alt alta yazın. ve karşılarına şikayeti yok etmek için ne yapmanız gerektiğini yazın.


Alt tarafa veya üçüncü sütuna yapılması gerekenleri yazın. Eğer uzmanlık konusu gerektiriyorsa çevrenize danışmaktan çekinmeyin. Ama çözüm önerilerini dinleyecekseniz danışın.

Örnek:
Saçım şekil almıyor.
Çözüm:Saçımı banyodan sonra kolay şekil alacak bir model kestirmek.
Daha iyi bir berbere gitmek için para biriktirmek. Gereken parayı öğrenin ve ne yaparak ne kadarda biriktirebileceğinizi yazın.

Böylece elinizde tüm şikayetlerinizle ilgili bir hareket planı olacak. Sürekli yüksek sesle şikayeti dile getirmektense neler yapacağınızı bilecekseniz.

Eğer yazmaya üşeniyorsanız uyumadan önce yatağa yattığınızda veya trafikte beklerken bir şikayetinizi belirleyip sonra diğer adımları aklınızdan geçirebilirsiniz.

Beklenti Yaratmak

İnsanlar sık sık beklentilerinin kalmadıklarından şikayet ederler. Her gün aynı geçip gidiyor derler. Ama bunu yok etmek için harekete geçmezler.
Tatile çıkmadan önceki günleri düşünün içiniz kıpır kıpır olur. İşte günlük hayata o kıpırtıları getirecek bir alıştırma.

1)Önce gelecek hafta için bir program yapıyorsunuz. Bir konser bileti, sevdiğiniz bir arkadaşınızla buluşma, öğle tatilinde masaj, sahilde yürüyüş yada aklınıza ne gelirse ve bunu ajandanıza yazıyorsunuz. Bu planı çok önemli bir engel olmadıkça uyguluyorsunuz.
(Bunu her hafta için farklı bir planla yapabilirsiniz)

2)Bir sonraki ay için daha farklı bir program yapıyorsunuz. Gününü şimdiden koyarak.
Bunun için işten bir gün izin alabilirsiniz veya hafta sonuna plan yapabilirsiniz. Planlanacak çok şey var ama param yok diyorsanız 30 günde para biriktiremez misiniz size ait bu plan için?
(Bunu her ay için değişik aktivitelerle yapabilirsiniz. Sık sık yapacaksanız hafta sonlarını seçmekte yarar var J )

3)En son planımız ise bir sonraki yıla. Bir yıl sonrası için bir plan yapıyorsunuz. Bu bir tatil olabilir, evinizi yenileme olabilir. Planlamak için tam bir seneniz var. Hergün bu planla ilgili düşünmeye, kararlar almaya 10 dakikanızı ayırın bir deftere notlar alın. Günde 10 dakika sevdiğiniz bir şeyi düşünmek geri kalan saatlerinizi olumlu etkileyecektir.

(Bunu her yıl için planınızı geliştirerek yapabilirsiniz hatta 2,3 sene sonrasının planlarını, tasarılarını yapabilirsiniz.)

Mutluluk Alıştırması

…………………………………… da çok mutlu hissettim.

Benim için mutluluk ……………………………………..

Mutlu olduğumda ……………………………………….. yaparım.

Mutlu olmak için ………………………………………….. gerekiyor.

En mutlu anım ……………………………………………………….

Mutluluğu vücudumun …………………………………. ‘da hissederim.

Mutlu olunca …………………………………….. da olurum.

Mutluluk …………………………………….. rengidir.

Mutluluk bir şehir olsaydı …………………………… olurdu.

Mutluluk bir şarkı olsaydı …………………………….. olurdu.

Mutluluk bir kıyafet olsaydı …………………………… olurdu.

Mutluluk bir koku olsaydı ……………………………… olurdu.

Bana çok uyan bir laf vardır., kim söylemiş bilmiyorum. “Yıldızlara baktığımda mutlu oluyorum ama mutsuzken yıldızlara bakmak aklıma gelmiyor”


Yukarıdaki alıştırma ile mutluluğun sizin için ne anlama geldiğini anlayacaksınız. Boşlukları doldurduktan sonra bu konuyla ilgili bir paragraf yazın. (yazmayı sevmeyenler gece uyumadan önce bu alıştırmayı düşünebilirler) Mutsuz hissettiğinizde cevaplarınızı düşünerek o histen çıkmanız için ne yapmanız gerektiğini bulabilirsiniz.
Bu alıştırmaya ek olarak sizi mutlu eden olayların listesini yapabilirsiniz.

Boş zamanlar hobiler ve bize anlattıklar

İlk alıştırmamız eğlence ile ilgili. Hobilerini işi haline getiren yaşamını böyle kazanan insanlara hep özeniriz. Belki bu cevaplar size bir yol gösterecek. Hiç düşündünüz mü siz nasıl eğeleniyorsunuz???



Küçükken en çok hangi oyunu severdiniz? Hangi oyunları oynardınız?



Ya öğrenciyken eğelenmek için ne yapardınız?



Son 2 ayda eğlence için yaptığınız 15 aktiviteyi sıralayın.




Düzenli yaptığınız hobileriniz var mı? Neler?




Eğer her hafta 3 saat ekstra vaktiniz olsaydı hangi hobiyi edinmek isterdiniz?




Hayal edin ve yazın en eğlenceli 15 aktivite ne olabilirdi?




Mükemmel bir anı düşünürken kalabalık bir partide çılgınca dans mı ediyorsunuz yada sakin bir deniz kenarının keyfini mi çıkartıyorsunuz.



Cevaplarınızı okuyun ve boş zamanlarınızda neye ihtiyacınız olduğunu listeleyin. Eğlence listenizde spor isimleri var ama siz son 2 ayda hiç spor yapmamışsınız. Harekete geçin.Eğlenmek için yaptığınız şeyler belki hobinizi işiniz haline getirmek için size bir ip ucu veriyordur. Dinlenmek için sessizliğe değil çılgınca dans etmeye ihtiyacınız vardır beya tam tersi?
Eğer yazmayı seviyorsanız cevaplarınız hakkında yazın, eğer yazmak size göre değilse bir arkadaşınızla paylaşın veya uyumadan önce bunları düşünün.
Bu alıştırma hakkındaki yorumlarınızı bana yazabilirsiniz. projeyap@hotmail.com